疲労回復に避けて通れない4つのモノ

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頑張る毎日を支えるのは、健康であることが大切ですが、
何か特別なものを食べたり、飲んだり、したりすることじゃなくて、

「日々の生活スタイルが大事だな。」

と思うようになったのは、アラフォーに突入してから。

その日のうちに、その日の疲れを取ることが、継続した健康維持の秘訣です。
どんな本を読んでも、専門家のアドバイスを聞いても、
結局、

バランスのとれた食事、軽めの運動、たっぷり睡眠&休養が大切と説く。

つまり、食事、運動、排泄、睡眠の4つ。

食事は朝ご飯で「THE和食」を食べます。玄米、しゃけ、お味噌汁など。
運動は、ヨガで。陰も陽もバランス良く。
排泄は、運動と睡眠も大切ですが、レモンなど柑橘類、ガーリック、ジンジャー、緑黄色の野菜などでジュースを作るのが最近のマイブーム。
睡眠はなるべく22時にベッドに入るようにしています。アロマをお部屋に焚いて。

全て、完璧にはできないけど、体がすっきり健康になると、
気持ちが前向きになって、行動ができるようになります。

結果も大事だけど、
体に良いことをしてるというその認識そのものが、毎日をハッピーにしてる気がします。

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