こんにちは。渡辺純子です。

ヨガは自分を知るためのツール

Junostyle Studioのレギュラークラスでは、陰ヨガの他に、“マインドフルネス・メディテーション”というクラスがあります。マインドフルネス・メディテーションは、静かに座って、呼吸に意識を置くというだけのシンプルなものですが、陰ヨガと同様に、深い学びや気づきのあるものです。

このマインドフルネス・メディテーションを学び出してから、改めて気づいたことですが、私のヨガは、“マインドフルネス”をいつも含んでいるということです。マインドフルネスとは、“いま、ここに意識を行き渡らせる”ことですが、ヨガは身体に対するマインドフルネスをしています。ポーズをとりながら、今動かしている筋肉や関節に意識を置いています。そして体全体に意識を磨ぎすまして、今体の中で起きていることを知る作業をしています。

「自分の身体が、こんな硬いと思わなかった！」

ヨガを初めて行った人がよく言われるコメントです。これも、まずは立派な自分に対する気づきですね。

静止と静寂さがもたらす自分を観る力

陰ヨガもアーサナ（ポーズ）をするヨガの一種なので、身体へのアプローチには変わりありません。動くヨガ（陽ヨガ）との大きな違いは、陰ヨガは “静止”をして、“静寂さ”を感じていく点です。この“静止”と“静寂さ”は、より深い心の落ち着きを生み、心を真っ直ぐあるがままに観ることを助けてくれます。ヨガは、メディテーションの準備だと言われますが、陰ヨガは身体の動きを止めていく分、心へのアプローチにより近くなっていくヨガではないかと思います。

是非、静止したポーズから生まれる心身の静寂さを感じに来てください。スタジオにてお待ちしています。

• ＊「今月の陰ヨガ」は、ジュノスタイル東京、及びJunostyle-YinYogaOnlineSelfPracticeでお楽しみ頂けます。