Junostyleでは、毎月テーマに沿って陰ヨガをご紹介しています。
「今月の陰ヨガ」10月のテーマは、「呼吸と背骨」です。

陰ヨガ：「スパインシリーズ〜陰ヨガのツイスト」
経絡シリーズ：「呼吸を促す肺経の陰ヨガ」

9月からの３ヶ月間は、スパインシリーズにフォーカスしています。スパインシリーズについては、陰ヨガコラム「陰ヨガスパインシリーズの効果」をご覧ください。

セラピー的な要素をもつ陰ヨガのツイスト

ツイストは、背骨の柔軟性を高める効果が期待できます。パワーヨガやハタヨガをプラクティスしていていつも感じることは、陰ヨガのスパインシリーズが、深い前屈や無理のない後屈を助けてくれるということです。背骨の深部を開く陰ヨガのツイストは、体を芯からほぐしてくれます。無理なく安全にヨガを行うための基本となります。
陰ヨガの観点から、背骨の健康は、“可動域が充分に広いこと”をいいます。特に、胸椎は、ストレスによってガチガチになりやすく、そのため呼吸が浅い人も少なくありません。肋骨や胸椎が、充分な可動性をもつと、呼吸を深く行えるようになります。
ゆったりと静かに、沈むようなエネルギーをもつ陰ヨガのツイストは、肩や胸、背中などの緊張を徐々に解いてくれます。そして、セラピー効果をあげるためには欠かせない自律神経のバランスを整え、心身の自然治癒力を高めてくれます。さらに、陰ヨガのツイストは、凝り固まった心の縛りをも解く要素を秘めており、ストレスの多い私たち現代人の心身の健康を支えてくれるのです。

秋と肺と呼吸の大事な役割

健康的なライフスタイルのヒントとなる中医学に焦点を当てると、肺とその経絡が最も働きやすい秋の季節に行うツイストは、胸を開くことに重きをおいて行います。肺は、呼吸を司り、呼吸を通して、心と体を繋ぐ役割を担っています。肺に秘められた悲しみの感情は、過度になると心を傷つけるので注意が必要です。胸を充分に開き、呼吸を整えることは、外界（他人）との交流やコミュニケーションをスムーズに導いて、自身の心を開くことにも繋がります。心が成長できる時間でもあります。

• ＊「今月の陰ヨガ」は、ジュノスタイル東京＆ジュノスタイル京都、及びJunostyle-YinYogaOnlineSelfPracticeでお楽しみ頂けます。