こんにちは。
ジュノスタイルの若林純子です。

４月のテーマは、『夏の準備！代謝を促す』です。

夏は、健康を維持するのが難しい季節のひとつだと思います。特に、近年、猛暑が続いていて体調管理が大変です。気候の変化は、気の変化です。中医学では季節の「四季」を「四気」と表現するように、４つの気の変化と循環は、陰陽説が説く自然の摂理です。私たちは、その四気の変化に順応するように、日常を整えることが必要なのです。

４つの気の変化によって、私たちの心身がダメージを受けることを「邪」と表現します。夏は、熱邪や暑邪など暑さによるダメージの他に、湿度が高いことからくる湿邪も無視できません。東南アジアほどでないものの高温多湿である日本列島では、この湿邪にも十分打ち勝てるくらいの免疫力が必要になります。

免疫力をキープするためには、規則正しい生活が大切であり、中医学では健康維持のための行為を「養生」と読んでいます。季節ごとの養生は、その前の季節にしっかり行うことが大事ですから、本格的に夏を迎える前の今こそ、夏を健やかに過ごすために養生が必要なのです。

従って、今月は、夏バテや食欲不振といった不調を起こす前に、夏に備えるヨガを行います。 具体的には、まず、胃腸の調子を整えておくことです。そして、気血の巡りを良くし、代謝を高めることです。

夏の時期に起こる湿邪は、むくみや肥満を生む原因でもあります（『夏の陰ヨガ講座』（）で詳しく説明します！）。むくみが発生すると治りにくいので、今のうちから水はけの良い身体をつくっておきたいのです。運動不足の方は、特に、注意が必要です。急に激しい運動は返って良くないので、陰ヨガから始めてみませんか。

夏は筋肉運動をして汗をかいたり、エネルギーを使って気を発散させることが大切です。補を大事にする陰ヨガではありますが、少しアクティブな陰ヨガをしながら夏らしい陰ヨガをやりたいと思っています。

夏の陰ヨガ講座「むくみと肥満を解消」の詳細は＞＞＞こちら

• ＊「zoomによるオンラインレギュラークラス」の詳細は、Junostyleのウェブサイトをご覧ください。

• ＊Junostyleは、全米ヨガアライアンス認定スクールです。RYT200とRYT500の両資格の取得が可能であり、ヨガから瞑想までトータルで学べるヨガスクールです。特に、陰ヨガがメインとなりますが、ヨガを通して精神や心の質を高めることに注力しています。（詳細は＞＞＞こちら）

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