先日、Juostyleのオンライン動画（Yin yoga online practice）をしてました。「心の役割とココロの統制①」をプラクティスしました。以前、講座でやった「経絡と陰ヨガ」のプラクティスのブレークダウンがオンラインに載っているからです。
ハートを開くというのは、とても難しいことだと思うのです。自分に対しても、他人に対しても、信じる気持ちがないと開けないと思います。ちょっと疲れたときや肩が凝ったりなど、外からのストレスが来てもハートはすぐ閉じます。人の中心にあり、とても見えにくいもの。だからこそ、常にハートはリラックスした状態で、胸は姿勢よく開いていたいのです。
「心の役割とココロの統制」で行うプラクティスは、とてもよく出来ていて、そんなハートを少しずつ開いてくれるエッセンスが含まっています。五行でいう心は、火の五行。精神を宿している内臓です。
肩こりしている人や呼吸が浅いという人にもオススメのプラクティスです。肩甲骨の奥で何かが始まります。そう、陰ヨガだから得られる内側の空間の感覚です。朝起きたときに、その効果がよくわかります。ふわっと隙間が空いてる感じがしますよ。呼吸が楽になってます。
夜寝る前だったら、陰ヨガプラクティスにお伴するアロマは、マージョラムスイートがオススメです。リラックスを促し、心身を緩めてくれて、温かく包んでくれるようなアロマです。