11月最初の陰ヨガクラス。いつものように木曜の午前中に開催しました。
今月のテーマは、
『冷えから身を守る陰ヨガ』
です。
「冷え」といえば、中医学の観点からお話すると、もうなんといっても補腎が大事です。汗をかいて代謝をあげることが冷え対策と思っている方も多いですが、サウナ的な環境で汗ばかりをかいていると、冷えはどんどんひどくなるので注意してください。
補腎なので、シンプルに腎経の経絡をアプローチしています。腎経のプラクティスの基本形だったと思います。特に、仙骨・腰へのアプローチをしています。
経絡を考えてのシークエンスはいくつもの作り方がありますが、私は、自分の身体の感覚で作ることが多いです。その時の自分の身体の状態もそうですが、参加者さんの身体の具合を見たりしてもプチアジャストしています。オンラインでのクラスなので、モニター用に使っている小さいiPadを覗きながらクラスを進めています。
今日のプラクティスは、五行シリーズを学んだ人には参考になるプラクティスだったかなと思います。五行シリーズをそれほど知らなくても、どんなプラクティスをしているかは説明していますので、迷子になることはないと思います。
何度もプラクティスすると効果がアップしてくるシークエンスだと思うので、是非、繰り返し練習してみてください。
毎月のzoomオンラインレギュラークラスは、オンデマンドでの参加も大丈夫です。今月中であれば、申し込み可能ですので、是非、冷え対策を今月からじっくりやってみませんか？
ご希望の方は、info@junostyle.jpまでご連絡くださいね！