毎月配信しているzoomによるオンラインクラス。今週は、陽ヨガでした！
今回は、脚の使い方の復習です。結構説明がたくさんになるから、ワークショップみたいな陽ヨガになっちゃうんだけど、身体を安全に優しく使うためには大事かな、と思って説明頑張ってます。特に、オンラインなのでアジャストできない分、言葉で丁寧に伝えることを心掛けています。
陰ヨガと対比させるために”陽ヨガ”とネーミングしてますが、基本はハタヨガです。私の習った先生が元々アヌサラヨガの先生だったので、ちょっとアヌサラチックだとは思います。そこに陰ヨガのエッセンスが混じっているので、陰っぽい雰囲気も入っているでしょうか。ちょっとかっこよくいうと、”Junkoismな陽ヨガ”って言っておきます（＾＾）
今月のテーマは、
マインドフルネスなヨガをしよう！
なので、呼吸と身体のシンクロ・調和を大事にしてプラクティスしました。スリヤナマスカラを何度か繰り返してポーズを取っていたので、いつもよりは動いたかな？
脚の使い方をきちんと説明したプラクティスでした。そして、腹筋もきちんと使い、さらに肩の使い方も軽く繰り返して、満遍なく全身を動かしたプラクティスでした。教えてる私もすごく楽しくできたプラクティスでした。何回か、私もアーカイブでプラクティスしてみようと思います！
参加者さんのフィードバック「今日のプラクティス、効きましたー！」でした（笑。
いい感じの筋肉痛が出るといいかな。ちょっと身体がこわばった方は、力み過ぎかなと思います。自分の身体を大事に見つめてあげて、動ける範囲で動いていきましょう！
晴れているものの、新潟の風はまだまだ冷たいです。しかし、春の陽気が充満していて元気になりますね。最近、陽ヨガをするのがとても気持ちがいいです。身体を動かして、気血の巡りをよくしていきましょう！