マインドフルネス瞑想と「陰のあるライフスタイル」

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Junostyleのzoomオンラインでも大事にプラクティスしているマインドフルネス瞑想。身体技法の一つであるヨガ(アーサナ)などに対して、「心の筋トレ」とも言われます。
3月に行った講座に引き続き、True Nature Meditation(TNM)主催のFoundation of Mindfulness (マインドフルネス・ベーシック)講座のお知らせです。今回はテーマが異なります。 続きを読む

時を見極めること

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GWの初日、カーブドッチまでドライブに行ってきました。きっと多くの人で混み混みなんだろうな、と思いつつ行ってみたら、やっぱり混んでました(笑。今日は、ヴィネスパ(温泉)というよりは、パン屋さんにいくつもりで行きました。パーキングが車で一杯で、いつもならすぐ停められるのに、今日はぐるっと1周して駐車。長野、横浜、品川など遠くからの車も多かったです。 続きを読む

5月zoomレギュラークラス・スケジュール

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2022年も3分の1が過ぎようとしています。季節は、春の真っ只中。今日、直売所に買い物に行ったら、お野菜たちが冬野菜の根菜から山菜へと顔ぶれを変えていました。季節の移り変わりは早いですね。ぼーっとしていると、気がつかないうちに春も終わりとなり、すぐに夏がやってきそうです。

さて、初夏となる5月のzoomオンラインのお知らせです。

5月は、私の誕生月です。張り切って乗り切りたいと思っています。年齢がまた一つ大きくなるのは、子供の頃のように喜べないけれど、次の誕生日が来るまでの1年間でこんなことをしたい!というちょっとした目標ありまして、1日1日を大切にしながら進んでいきたいなと思っています。

5月のテーマは、

動じない心身を養おう!

です。 続きを読む

心を開くこと

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新年度はバタバタと忙しい人も多いでしょう。
私は、ジュノスタイルの決算で経理事務など諸々の作業あるものの、それほど忙しいことはないこの1〜2週間なのです。空いている隙間時間にちょこっと作業をしてしまう癖が上手についたせいか、事務タスクは割とすんなりです。 続きを読む

洞察力と今を感じる力

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Junostyleのレギュラークラスは、現在、zoom配信がメインです。いつも、パソコンの前に一人立って、画面に映る皆さんを見ています。
横を見ると大きめの窓があって、写真は、先日の陽ヨガの日のスタジオからの景色です。雪でした!

股関節をほぐすことがテーマの今月の陽ヨガは、陰ヨガのバタフライとの違いを説明しながら、バダコナーサナをしました。その他、腹筋もして、スタンディングポーズはちょこっと難しいバリエーションで進めました。 続きを読む

アーサナと出会い

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軽く動いて身体を温めよう!と思っていた2月のzoomオンラインの陽ヨガは、何故か流れや気分で、ダウンドッグの基本動作を説明したり、アーサナを学ぶスタイルとなりました。手首を痛めることなくちゃんと行えるようにとか、今月のテーマである”足首から温める”を大事にした足首フォーカスなクラスにしようと思っていたのですが(^^;

でも、きちんと丁寧に無理のないヨガをしてほしいから、どうしても説明が長くなります。特に、初心者さんがいらっしゃるzoomのレギュラークラスでは、その傾向が強くなります。 続きを読む