二十四節気では寒露が過ぎて秋が深まるこの頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
2023年季節の陰ヨガ講座〈冬の陰ヨガ〉のご案内です。
陰陽説はバランスの哲学。頑張る時に頑張る、緩める時には緩めるといったメリハリと調和のある生活が心身を健康に導きます。
冬の季節は、中医学では気を保蔵する季節です。自然界の陰陽の流れに沿って生活することは、心身の健康を維持するだけでなく、精神的な意味でも物事の自然な流れの中で生きる術を教えてくれます。
2023年の「冬の陰ヨガ」講座は下記の３つのテーマを展開します。興味を持たれた方は、是非、ご参加ください。
一緒にプラクティスできることを楽しみにしています。
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季節の陰ヨガ講座2023『冬の陰ヨガ』（全3回）
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＊いずれのクラスもzoomによる講座です。アーカイブ参加も可能です。
＜免疫力と冷え対策＞１１月１２日（日）１３：００〜１５：００
冬の養生の一つは冷え対策です。冷えは万病の元。体を温める力は、健康の土台を築きます。体を温めるための基本は「気を蓄える」こと。まずは、熱を生み出すための燃料を補充することです。中医学の五臓でいうと、冬の五行である水の五行が司る腎の働きが重要です。
冷え対策にサウナなどを利用する方もいますが、過剰な発汗によって、気を蓄えるどころか気を消耗してしまい、返って冷えを誘発している人も少なくないようです。気が不足すると免疫力も低下し、風邪などをひきやすい体になる可能性も。中医学をベースに「真の健康とは？」を考えながら、陰ヨガのプラクティスを組み立てます。
＜睡眠力と心腎相交＞１１月２５日（土）１３：００〜１５：００
睡眠不足が問題視されている日本。眠るという行為を何もしていないと軽視してないですか。睡眠も活動のための立派なアクションです。
睡眠によって気を保蔵することは、健康維持だけでなく、すべての活動の基本となります。頑張りたい人にとっては必須事項です。
中医学によると、睡眠は心と腎の適切な交わりから起こります。眠るべき時に、きちんと眠れてますか。眠りの質は問題ないですか。目覚めはすっきりしていますか。中医学的な視座から睡眠のメカニズムを学び、睡眠力を高めるための陰ヨガプラクティスをします。
＜水の五行とマインドフルネス＞１月２１日（日）１３：００〜１５：００
水の五行は、冬の五臓である腎が司っています。気を保蔵する腎は、いわば生命の源。健康を維持し、老化を遅らせ、心身ともに長寿を支える五臓です。
中医学によると、腎は最も陰の性質を持っている五臓であり、ブレない心の柱を築く「志」を包括する五臓でもあります。
心を培うマインドフルネス瞑想も、陰ヨガ同様に落ち着きや穏やかさをもたらします。腎を養うことが、どのようにマインドフルネスの状態や心の成長に繋がるのかを模索しながら陰ヨガプラクティスをします。
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◆講師：若林純子（ジュノスタイル代表・E-RYT500)
blog: https://junostyle.jp/ownerblog/
◆日時：zoomによるオンライン講座です。
いずれも時間は１３：００〜１５：００
１）2023年11月12日（日）＜免疫力と冷え対策＞>>>現在、アーカイブ(録画)視聴でお申込受付中！
２）2023年11月25日（土）＜睡眠力と心腎相交＞>>>現在、アーカイブ(録画)視聴でお申込受付中！
３）2024年1月21日（日）＜水の五行とマインドフルネス＞>>>現在、アーカイブ(録画)視聴でお申込受付中！
※アーカイブが一定期間視聴可能です。当日参加が不可能でも録画で何度でもお楽しみ頂けます。
◆参加費：各回 3,850円 全３回 10,500円（約10%割引）
※いずれも税込価格
※お支払い方法は、銀行振込（三菱UFJ）またはPayPayとなります。
※zoomオンラインレギュラークラス(12カ月プラン)の割引チケット(2000円分)が使用可能です。
※レギュラークラスのチケット（5回チケット及び10回チケット）使用も可能です。各チケットの１クラス分（例：全３回参加の場合は３クラス分）を差し引いた差額をお支払いください。
◆オンデマンド視聴期間：
2024年2月18日（日）まで
◆お申込：
1.お名前、2.ご連絡先、3.ご希望の講座を明記の上、info@junostyle.jpまでお申込みください。
◆ヨガアライアンス認定について
この講座は、指導者の陰ヨガ指導に貢献する内容であることから、全回出席（アーカイブ視聴も可能）に限り、ジュノスタイルにて取得する米国ヨガアライアンス認定資格・RYT500取得のための300時間への加算（9時間）が可能です。