2024-2025年の秋と冬の陰ヨガは、”陰の季節”に改善しておきたい、女性の不定愁訴をテーマに『女性のための陰ヨガ講座を開催しました。女性の健康を応援したい！と月経と更年期をメインに大事なポイントを５つのトピックにして構成した講座です。女性のライフステージごとに分けて、単発で受講もできる講座ではあるものの、結局、大事なことは継続して大事なことなので、内容としては連続ものの講座になりました。
講座を終えてから、フィードバックを頂いています。
「この講座を受講して良かった！」という言葉も頂けて、とても励みになっています。
特に、更年期のパートは単発の方々も含めて受講者が多めでした。私もそうですが、揺らぎ世代の方達が集まった感じです（＾＾）
最近は、私が指導者養成講座に関わり始めた15年くらい前から付き合いのあるヨガの先生たちも、同じ揺らぎ世代であることから、更年期の話がよう出ます（笑。
もうちょっと若い頃は、更年期対する理解がなく（それはそうですね！）あまり自分ごととは思ってなかったけれど、やはりこの揺らぎ世代にとって、今はまさに正念場。身体の変化を受け止めて、健康を維持するための意識改革はとても大事だな、とこの講座を通して感じました。だからこそ、陰ヨガと瞑想の持つ性質に触れることは大事なのでは、と改めて自分が提供しているヨガの重要さを感じたのでした。
中医学の観点から、更年期をより健やかに過ごすためには、月経真っ盛り（というの？）の30代〜40代の頃から、月経を整えることは本当に大事です。私は、陰ヨガと陰ヨガを深めるために学んだ中医学と薬膳の知識により、不順だった月経がほぼ28日周期に整えました。30代半ばのことです。いいタイミングで陰ヨガに出会い、陰陽を実践できたなと思います。現在、30代の皆さん、是非、陰の性質を学び、身体を整えてくださいね。
また、陰陽五行説を学ぶと食事についても詳しくなるので、幾つになっても健康的な毎日の食事が取れるというメリットがあると感じています。子育てしている人などは、お子さんの成長を支えるべく毎日食事を作っていらっしゃると思いますが（あ、旦那さんにもね！笑）、五行と食材の関連を知っているとすごくいいですよ。
今回の女性のための陰ヨガ講座では、あまり食事のことは言及しませんでしたが過去のワークショップではよくご紹介していました。
「冬は根菜がいいですよ！補腎を助けてくれますよ！」ってな感じで（＾＾）v
ご興味がある方は、本屋さんで薬膳の本や五行の食材が載っている本を探してみてください。
また、2025年中に『陰ヨガ指導者養成講座〈五行シリーズ〉』を開催予定ですので、ベーシック講座の修了生の方はそちらでバッチリ学んでいきましょう。
女性たのための陰ヨガ講座にご参加くださり、ありがとうございました。アーカイブ視聴の方（コロナ以降、アーカイブの人が圧倒的に多いです・笑）は、是非、ご意見や感想な頂けると嬉しいです。メールでもラインでもどんなchannelでもいいですのでフィードバックしてくださると嬉しいです。
見逃してしまった方、受講してない講座がある方へ、現在アーカイブ視聴が可能ですので、いつでもお気軽にどうぞ。
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季節の陰ヨガ講座2024『女性のための陰ヨガ〈秋冬編〉』
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＊現在、いずれのクラスもアーカイブ視聴が可能です。
１）2024年10月12日(土) ＜睡眠力を養う＞
日本人は睡眠負債が多いとメディアで書かれているのをよく目にします。睡眠不足は、女性の健康維持にとって一番避けたいことと言っても過言ではありません。安眠できていますか。陰ヨガの持つ陰の性質を培うことで、睡眠力を養います。
２）2024年11月23日(土) ＜冷えない身体づくり＞
身体を温めるためにサウナに入るなど間違った養生方法を用いてませんか。中医学の知識により、「陽を養うこと」と「陰を養うこと」の違いとバランスを理解しましょう。時間をかけてでも体質改善を試みたい冷え改善のための陰ヨガです。
３）2024年12月21日(土) ＜月経トラブルの改善＞ ＊座学多め
女性は人生において多くの時間お付き合いのある月経。月経痛やPMSなど月経にまつわる不調は当たり前になっている女性は少なくないのではないでしょうか。月経の状態は、妊娠、更年期、そして老年期の身体にも深く関わってきます。今、更年期、老年期の方にも知ってほしい月経についての中医学の学びでもあります。
４）2025年1月12日(日) ＜更年期・プレ更年期に向き合う＞ ＊座学多め
更年期は、一般的に45〜55歳に間に起きる女性ホルモンの調和が崩れることにより起こると言われます。最近では30代や40代前半からプレ更年期に差し掛かる方も少なくありません。更年期の症状は個々人で違いがあり、東洋医学が得意とする分野でもあります。中医学の観点から、更年期に対するケアをご紹介します。
５）2025年2月8日(土) ＜老年期の潤いと健康＞
還暦を過ぎても健康で素敵な女性はたくさんいます。一方で、元気が出ないという女性もいらっしゃいます。その違いは何でしょう？中医学の観点から”潤い”をキーワードに、陰ヨガのプラクティスを通して上手な年齢の重ね方を提案します。
◆講師：若林純子（ジュノスタイル代表・E-RYT500)
※アーカイブが一定期間視聴可能です。当日参加が不可能でも録画で何度でもお楽しみ頂けます。
◆参加費：
１）・２）・５） 各回 3,850円
３）・４） 各回 4,400円
全5回 18,300円（約10%割引）
※いずれも税込価格
※単発での受講も可能です。
※お支払い方法は、銀行振込またはPayPayとなります。
※zoomオンラインレギュラークラス(12カ月プラン)の割引チケット(2000円分)が使用可能です。
※レギュラークラスのチケット（5回チケット及び10回チケット）使用も可能です。各チケットの１クラス分（例：全３回参加の場合は３クラス分）を差し引いた差額をお支払いください。
◆オンデマンド視聴期間：
全講座：2025年3月末まで
◆お申込：
1.お名前、2.ご連絡先、3.ご希望の講座を明記の上、info@junostyle.jpまでお申込みください。
◆ヨガアライアンス認定について
この講座は、指導者の陰ヨガ指導に貢献する内容であることから、全回出席（アーカイブ視聴も可能）に限り、ジュノスタイルにて取得する米国ヨガアライアンス認定資格・RYT500取得のための300時間への加算（11時間）が可能です。
ご不明な点がありましたら、お気軽にinfo@junostyle.jpまでお問い合わせください。