昨年、私が瞑想を学んでいるTrue Nature Meditationでビギナー向けのマインドフルネス瞑想の基礎講座（４週連続講座）をしました。結構参加してくださった方もいました。
あれから丸1年が経ち、今度は少しボリュームを持たせた10回コースで構成しまして、ビギナーの方も、既にマインドフルネスを始めている方も、どなたでも深く学べる講座をJunostyleにて提供することにしました。
今回は、Pema Chodron著書の『How to Meditate』という本をベースに読み進めながら、瞑想の大事なエッセンスをお伝えできたらなと思っています。7月から12月まで２〜３週間に1回のペースで行っていく、とても実践的な講座に仕上げています。
とにかく、始めてみよう！
というのがこの講座の１番の目的です。
マインドフルネス瞑想（正確にはシャマタ・ヴィパッサナ瞑想）は、心の動きを知覚していくプロセスです。自分の心の動きを知ることは、自分の今と未来に向き合うためにとても大切なことだと思います。いつの時代もそうだとは思いますが、特に、コロナや戦争といったネガティブなニュースが多い混沌とした現代においては、自分の軸をしっかり持って、落ち着いてお仕事をしたり、毎日を過ごすことは非常に大切なことだと思うのです。それには、少なからず心を育てることが必須です。
ヨガが自分を知るためのツールだとしたら（少なくとも、私はそういう観点でヨガをしてきました）、瞑想は欠かせないプロセスであるということになります。アーサナを行うことで、自分達の体を通して、私たちは自分のことを知っていきます。ヨガの経典と言われるヨガスートラにも「瞑想」という言葉は数回出てきます。
このブログを見てくださっている人の多くは、ヨガを行う人であると思いますが、ヨガをする人も、ヨガをそれほどしない人も、まずは、瞑想というものを始めてみませんか。
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マインドフルネス瞑想のすすめ
〈瞑想を始めよう！〉
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皆様のご参加お待ちしています！