Junostyleのzoomオンラインでも大事にプラクティスしているマインドフルネス瞑想。身体技法の一つであるヨガ（アーサナ）などに対して、「心の筋トレ」とも言われます。
3月に行った講座に引き続き、True Nature Meditation(TNM)主催のFoundation of Mindfulness (マインドフルネス・ベーシック）講座のお知らせです。今回はテーマが異なります。
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◆マインドフルネス・ベーシック講座（全4回）◆
続ける瞑想：優しさ、精密さ、手放しで 練習の基盤を作る
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このシリーズの講座は、マインドフルネスの基礎的な理論を理解するための基礎講座です。
3月に行ったテーマ「好奇心、発見、洞察力を磨くことで、心を明晰にする」の回は、いい雰囲気の講座となりました。
今回は、特に「続けるための土台づくり」に焦点を当てて学習していきます。
瞑想は途中で挫折してしまう人も少なくなりません。それは、どこかで”勘違い”をしてしまうからだと思います。瞑想は何のために行うのか、その感覚をキーワードとともに習得していきます。
マインドフルネス瞑想は、自分自身と関わることです。その意味では、ヨガの出発点も同じです。
私は、マインドフルネス瞑想を日常に取り入れてから7年目になりますが、ヨガから瞑想へと（身体から心へと）進んできたからこそ、ヨガにおける瞑想の重要性が今とてもわかるようになりました。
私のヨガは、元々アシュタンガやヴィンヤサなどハタヨガをメインに始まりました。ダウンドッグをすると、生まれたての子鹿のようにプルプルしてしまうほど身体が硬かったのに、初めて半年くらい経った頃、チャトランガができるようになるとヨガが大好きになりました。RYT200時間を取得する前の2年くらいは、週に5〜6回はスタジオに行って、その他の日は自宅にてプラクティスしていたほどハマりました。
私が陰ヨガに出会ったのでは、RT200時間を取った後です。筋肉を使うヨガを主にしていたことから、陰ヨガを始めた頃はとても身体のバランスが取れるなという印象が大きかったです。そして、私にとって最も大きかったことは、陰陽理論が教えてくれる、心身の調和や自然と調和した生き方に魅せられて、Junostyleというコンセプトを持ってヨガをシェアする活動をスタートしたことです。
陰陽理論の中でも、”陰”をテーマに
「陰のあるライフスタイル」
を提唱し、ヨガをすること、日常を過ごすこと、自分の人生を自然に歩んでいくことを実践＆シェアしてきました。
そして、次なる実践として、私のヨガや「陰のあるライフスタイル」に入り込んできたのがマインドフルネス瞑想です。瞑想の先生との出会いや、時間的な余裕なども含めて学ぶチャンスがあったことは自然な流れだったのだな、と思っています。
シンプルに感じることを言うと、マインドフルネス瞑想は、「陰のあるライフスタイル」をより内面から実現するツールだと感じるのです。見せかけだけの表面的なものではなくて、心の内側から起こってくる陰のあり方のことです。ヨガで焦点を当てている身体の健康は、心の健康にもとても影響を受けます。だから、ヨガと正しく向き合ってきたら、次は心へのアプローチへと誘われるのは自然なことだと思います。
マインドフルネス瞑想をすることで、自分のことが少しずつですがわかってきます。どんな思考をするのか、どんな感情があるのか、どんな行動をする傾向があるのかなどが明確になってきます。自分のことをわかっている人は、そうはいないと思うのです。自我があって、色々面倒なことが起きるからです。私も、まだまだ自分の自我に向き合う毎日です。でも、マインドフルネス瞑想を続けきたことで、ちょっとずつ心の調和が起きたり、自分のことについて新たなる発見をしたりしています。それは自己信頼へも繋がります。
そろそろ、皆さんのヨガにマインドフルネス瞑想を取り入れませんか？
前回参加された方も、参加されなかった方も、皆様大歓迎です。
初めてでもわかるように基礎中の基礎から説明していきますのでご安心ください。
特に、今回のテーマは、”執着（＝手放せない）”が過ぎてしまいがちなヨギにオススメです。
【担当講師】
渡辺純子（ジュノスタイル代表・E-RYT500)
True Nature Meditation認定講師
blog: https://junkowatanabe.jp/meditation/
【日時とCLASS SCHEDULE】
■6/21（火） 10:30-12:00
Class 1：Mindfulness「マインドフルネス実践」
■ 6/28（火） 10:30-12:00
Class 2：Gentleness 「優しさを培う」
■ 7/5（火） 10:30-12:00
Class 3：Precision 「正確さを磨く」
■ 7/12（火） 10:30-12:00
Class 4：Letting Go 「囚われを手放す」
【会場及び受講費】
会場：ご自宅よりオンライン受講（Zoom利用）
受講費：全4回 9,900円（税込）
全4回＋デイリークラス1ヶ月受け放題 マンスリーチケット付 14,850円
（マンスリーチケット通常価格 9,900円/1ヶ月）
＊デイリークラス・スケジュール＞https://truenature.jp/class-schedule/
＊録画（ビデオ）のみの参加でも受講可能です。
＊クラス終了後に期間限定ビデオ配布あり（最終回終了後１ヶ月間視聴可能）
＊Junostyleにて取得する米国ヨガアライアンス認定資格 (RYT500) の必須300時間に受講時間分(6時間）の加算が可能です。ビデオ視聴の場合も加算対象です。
【お申込】
1.お名前、2.ご連絡先、3.ご希望の講座を明記の上、info@junostyle.jpまでお申込みください。