zoomオンラインでは、毎月１回、陽ヨガのクラスをしています。先日の陽ヨガは、キャット＆カウを丁寧にやってみました。
毎月、身体の動きや季節の旬に合わせて、陰ヨガを中心にテーマを持っていますが、今月のテーマは、
1年の疲れを癒そう！
です。
その今月のテーマに沿って、今月の陽ヨガは
自然に筋肉を動かそう！
というプラクティスをしました。
無理に筋肉を引っ張ったり、体を開いたりせずに、その日のその瞬間の体の柔軟性を捉えながら、丁寧に優しく体を動かしていくことをします。そうすることで、怪我の予防にもなりますし、何よりも体に無理をさせないので、健康的な体づくりができます。
私の陽ヨガは、説明を駆使することが多いです。特にzoom越しだとアジャストができないので、特に丁寧にポーズの大切なポイントを説明しています。ただ流れて汗をかくようにポーズを流していくというのではなくて、ゆっくり丁寧に体に意識を向けることをします。つまり、ポーズを取ることに集中するのではなくて、そこまでのプロセスを大事にしています。すると、心も体についてくるので、ヨガスートラにあるように瞑想的でマインドフルネスなヨガポーズが出来上がってきます。
ということで、前半はキャット＆カウに向かうために首や肩、胸を意識して体を開いていく動作をゆっくりしています。キャット＆カウは、背骨の動きをスムーズにしてくれるポーズなので、多くのヨガクラスで取り入れられるポーズかと思いますが、背骨だけではなくて、股関節や肩の関節にも意識しながら動きをしていくと、体全体の気血が流れ出すのがわかってきます。
このキャット＆カウのプラクティスの仕方やそこまでのプロセスは、初心者さんにすごくいいなと思うので、今月後半の新潟の対面クラスでも丁寧に取り上げていこうと思います。
アーカイブでも参加可能なので、是非、興味が湧いた方はこちらの詳細をご確認ください。→12月のスケジュール
さらに、今月は、年末ということもあり、12月29日（木）の陰ヨガのプラクティスは、いつもより時間を延長して90分クラスで運営します。単発でも受講できますので、是非いらしてくください。
陽ヨガの後は、お腹がぺこぺこ。私は自慢じゃないですが、よく食べます（＾＾）v
ランチは、トマト農園で有名な農家レストランへ行きました。