今朝は、ハンドスタンドの練習。朝の8時からマットを敷いてスタンバイ！
San Salutationなど動いて体の準備をすると疲れるので、必要な筋肉だけちゃんと使ってから本番へ（＾＾；
ハムストリングスや腹筋を動かして、大腿四頭筋もしっかり伸ばして使えるようにしておきます。
股関節も丁寧に360度動かして、脹脛も伸ばして、手首も忘れずにストレッチしておきます。念入りにヨガポーズを使いながら準備してのハンドスタンド！
肩と腕の使い方は、今日もバッチリ。こちらは問題なし！
夏頃から、肩周りの凝りや硬いところを陰ヨガ使ったりしてほぐす動作を繰り返していたら、かなり肩がいい感じになりました。後はバックベンドなどで上手に使えるといいなというところ。
壁を使って、静かに足を上げて、コントロールを効かせながら練習します。
体とちゃんとコミュニケーションが取りながら、一瞬一瞬を知覚している状態でポーズを行うと、体が丸ごと一つになった感じがします。アーサナが思っていた以上に大きく広く軽くなります。こういう経験がヨガではとても大事なんだな、と実感した朝でした。ハンドスタンドのような逆さになる難しいポーズほど、丁寧に落ち着いてやることです。
さて、私のハンドスタンドですが、左足を伸ばして、右足で上げるバージョンは無理なくくるっと体が昇りますが、逆側がヘンテコリンになります。お腹に力が入らないし、手を押す動作がうまくできない。もちろん、力を使って足を引き上げることはできますが、それだと雑なアーサナになります。
シャバーサナを入れて、ざっと90分くらいのプラクティス。午後は美容院なので、それほど疲れてなくてよかった！
最後は、アロマで作ったスプレーでお掃除をします。陽ヨガをすると、ヨガマットの汚れが目立ちますから、お掃除もちゃんとしておかないと。
ゆずオイルのいい香りに包まれて、今日のヨガの時間を終わりました。
お疲れさまでした！